Обучение приемам и способам проведения

Общеразвивающих упражнений (ОРУ)

Норматив включает умение студента проводить на группе простейшие ОРУ без предметов (исполняются упражнения, подготовленные для контрольной работы). Студент демонстрирует владение приемами обучения упражнения, подачу команд для начала и окончания упражнений, подсчет. Обучение упражнению проводится с исполнением следующих методов:

а) объяснение (название движений каждого счета)

б) показ (демонстрация движений каждого счета)

в) совмещенное объяснение и показ.

После объяснения или показа, или совмещенного объяснения с показом, дается команда «Упражнений начи-НАЙ!», ведется подсчет на 4 или 8 счетов (не менее 4-х повторений упражнений) и для окончания выполнения, вместо последнего счета дается команда «стой».

Далее (после проведения 3-х разных упражнений 3-мя разными методами) студент демонстрирует умение обучать упражнениям методом «по разделениям». Суть его состоит в том, что каждый счет после того, как он назван, или показан, фиксируется занимающимися и качество исполнения проверяется преподавателем. После того, как упражнение таким образом разучено, следует команда для начала выполнения, подсчет и команда для окончания выполнения.

Вольные упражнения № 1

Студент демонстрирует слитное выполнение набора движений на 32 счета. При выполнении требуется соблюдение «гимнастического стиля» (точность движений, хорошая осанка).

1. и.п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки в стороны

3 – руки вверх

. 4 – руки за голову

5 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны, ладонями вперед

6 – наклон согнувшись, касаясь руками пола

7 – упор присев

8 – толчком ног упор лежа

2. 1 – упор лежа на согнутых руках, левую назад

2 – упор лежа

3 – упор лежа на согнутых руках, правую назад

4 – упор лежа

5 – упор присев

6 – шагом правой назад выпад левой, руки в стороны

7 – вставая, приставить правую, хлопок над головой

8 – дугами наружу, руки вниз

3. 1 – махом правую в сторону, руки в стороны

2 – выпад вправо с наклоном влево, руки вверх

3 – встать на левую, толчком правую в сторону, руки в стороны

4 – приставляя правую, руки к плечам

5 – махом левую в сторону, руки в стороны

6 – выпад влево с наклоном вправо, руки вверх

7 – встать на правую, толчком левую в сторону, руки в стороны

8 – приставляя левую, круг руками книзу

4. 1 – мах правой вперед, ладонями книзу

2 – приставить правую, руки в стороны

3 – мах левой вперед, руки вперед, ладонями книзу

4 – приставить левую, руки на пояс

5 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны

6 – прыжок в стойку, руки за голову

7 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны

8 – прыжок в о.с.

Лазание по канату в три и два приема

Студент демонстрирует выполнение лазания по канату 2-мя способами. Способ лазания в «3 приема» предусматривает распределение движений в каждом цикле продвижения по канату на 3 счета.

Счет раз – из и.п. вис стоя следует захватить канат ногами скрестно наружными сводами стопы и коленами, максимально провиснув на руках и подняв колени как можно выше.

Счет два – разгибая ноги (хорошо держа ими канат), согнуть руки.

Счет три – поочередно перехватить руки в исходное положение для следующего цикла движений.

После выполнения трех циклов движений вверх выполнить передвижение по канату вниз в обратной последовательности (раз - перехватить руки поочередно вниз, два – согнув ноги, разгибая руки, три – разогнув ноги).

Способ лазания «в два приема» проводится на два счета из исходного положения вис стоя хватом одной рукой максимально вверху, а другой на уровне подбородка. На счет «раз» выполняется захват каната ногами (как и в предыдущем способе), а на счет «два» вставание на ногах с одновременным перехватом ниже расположенной руки вверх. При передвижении вниз действия производится в обратной последовательности (раз – перехват руки с приседанием, два – разгибание ног).

 

Упражнения на снарядах

Студенты демонстрируют технику выполнения и владение приемами обучения и

страховки упражнениям на снарядах на примере одного из зачетных упражнений.

Упражнения мужского многоборья

Акробатика.

И.П. –О.С. Полуприсед руки назад кнаружи – прыжком кувырок вперед в группировке – в темпе прыжок вверх с поворотом кругом – через присед перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – вставая, прыжок вверх с последующей группировкой – в темпе прыжок с последующим положением согнувшись ноги врозь – И.П.

Низкая перекладина.

Из виса стоя толчком одной и махом другой подъем переворотом – перемах правой в упор верхом – перехват правой в хват снизу перемахом левой соскок с поворотом направо.

Брусья.

Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед – на махе назад согнуть руки и махом вперед разогнуть - мах назад – махом вперед соскоком углом.

Конь – махи:

Упор стоя – прыжком перемах правой вне и назад – перемах левой – перемахом правой соскок с поворотом налево.

Опорный прыжок:

Прыжок согнув ноги через коня в ширину, высота 120 см. Мостик на расстоянии 1 м.