Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...

Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...

История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...

Интересное:

Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...

Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...

Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Комплекс № 54 с Обручем малого диаметра

2017-10-16

298

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 6

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., обруч на груди. 1 – правую вперед на носок, обруч вперед; 2 – и.п. 3 – 4 – то же с другой ноги	5 – 6 раз	Смотреть вперед, не наклоняться
2.	И.п. – стойка ноги врозь, обруч вверху горизонтально. 1 – 3 – пружинящие наклоны вправо; 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – сед ноги врозь, обруч между ног на полу. 1 – согнуть ноги, стопы в обруч; 2 – принять сед углом; 3 – положение счета 1; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Ноги выпрямить, слегка наклониться назад
4.	И.п. – лежа на животе, обруч вверху горизонтально. 1 – прогнуться, обруч вертикально; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	3 – 4 раза	Обручем не касаться пола. Расслабиться
5.	И.п. – упор стоя, руки в обруче, обруч на полу. Подпрыгивать с опорой о руки	2 х 5 – 6 раз	Передвигаться вокруг обруча
6.	И.п. – стойка, обруч на полу в правой руке вертикально. Придать обручу вращение пальцами рук	4 – 5 раз	Обруч держать ровно, не наклонять

Комплекс № 55 С КОЛЬЦОМ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., кольцо в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вперед, передать кольцо в левую руку; 3-руки в стороны; 4-и.п.; 5-8-то же другой рукой	4 – 5 раз	Четко, ритмично, туловище держать ровно
2.	И.п. – стойка ноги врозь, кольцо внизу. 1-3-пружинящие наклоны, кольцо вверх; 4-и.п.	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать, смотреть вперед
3.	И.п. – сомкнутая стойка лицом к кольцу, руки на поясе, кольцо на полу. 1-2-приставной шаг правой в кольцо; 3-присесть руки в стороны; 4-встать, руки на пояс; 5-8-обратно	3 – 4 раза	На расстоянии шага от кольца. Четко, ритмично На носках
4.	И.п. – узкая стойка, кольцо вверху. 1-согнуть правую вперед, руки вперед, кольцом коснуться колена; 2-и.п.; 3-4-то же другой ногой	4 – 5 раз	Удерживать равновесие
5.	И.п. – упор присев, руки в кольце, кольцо на полу. 1-прыжком принять упор лежа; 2-прыжком в и.п.	4 – 5 раз	Толчком двух ног, руки с места не сдвигать
6.	И.п. – сомкнутая стойка в кольце, кольцо на полу, руки за головой. Перекатываться с пятки на носок	6 – 8 раз	Медленно, не выходить из кольца

Комплекс № 56 С КОЛЬЦОМ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., кольцо в правой руке. 1-подняться на носки, руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой рукой	4 – 5 раз	Медленно, плавно, тянуться выше
2.	И.п. – то же. 1-правую в сторону на носок, наклониться вправо, руки вверх, передать кольцо в левую руку; 2-и.п. 3-4-то же в другую руку	4 – 5 раз	По возможной амплитуде
3.	И.п. – узкая стойка, кольцо внизу. 1-присесть, кольцо вперед, повернуть кольцо вправо; 2-и.п. 3-4-то же в другую сторону	4 – 5 раз	На носках, не наклоняться
4.	И.п. – сед ноги врозь, кольцо внизу. 1-наклониться к правой ноге, надеть кольцо на стопу; 2-и.п. 3-4-обратно в и.п. 5-8- то же к другой ноге	3 – 4 раза	Ноги в коленях не сгибать
5.	И.п. – стойка на коленях, кольцо внизу. 1-правую в сторону на носок, кольцо вверх; 2-и.п. 3-4- то же другой ногой	4 – 5 раз	Полностью разогнуть ногу, не наклоняться
6.	И.п. – узкая стойка, кольцо в правой руке. 1-мах правой ногой, руки вверх, передать кольцо в левую руку; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной аплитуде

Комплекс № 57 С НАБИВНЫМ МЕШОЧКОМ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., правая рука к плечу, левая на поясе, мешочек в правой руке. 1 – подняться на носки, мешочек вверх; 2 – и.п. То же другой рукой	5 – 6 раз	Тянуться выше, полностью выпрямить руку
2.	И.п. – стойка ноги врозь, мешочек за головой. 1 – повернуть туловище направо, мешочек вверх; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – узкая стойка, мешочек внизу сзади в правой руке. 1 – присесть, руки вперед, передать мешочек в левую руку; 2 – и.п. 4 – 4 – то же другой рукой	4 – 5 раз	На носках, не наклоняться, смотреть вперед
4.	И.п. – сомкнутая стойка, мешочек внизу. 1 – выпад вправо, мешочек вперед; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	По возможной амплитуде
5.	И.п. – узкая стойка, мешочек в правой руке. 1 – мах правой назад, руки вверх, передать мешочек в левую руку; 2 - и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги в коленях не сгибать
6.	И.п. – узкая стойка, мешочек на полу. Перепрыгивать через мешочек	2 х 6 – 8 раз	Мягко приземляясь с носков на пятки

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 56

Поделиться с друзьями:

Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...

Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...

Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...

Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...