Упражнения, которые снимают стресс

Инструкция. Покажите участникам набор упражнений по кинезиологии, которые помогут снять стресс. Включите спокойную музыку и сделайте эти упражнения вместе с детьми. Раздайте детям и классному руководителю памятки с упражнениями в конце занятия. Попросите классного руководителя проводить комплекс кинезиологических упражнений каждое утро перед уроками по 2–3 минуты. В конце упражнения расскажите учащимся о плане четвертого занятия.

Занятие 4. Мир моих эмоций: сказка «Маленькая Волна»

Цель: познакомить с особенностями проявления эмоций и чувств, научить адекватно их выражать.

Упражнение «Ассоциации с цветом»

Инструкция. Попросите учащихся найти ассоциацию себя, свое сегодняшнее настроение с каким-либо цветом. Например, «у меня сегодня красное настроение, я очень активна. А у меня сегодня тоже красное настроение, но я бешусь на всех». Все участники высказываются по кругу. Запишите цветовую гамму с комментариями на доске. Потом подведите итоги, какой настрой класса в целом. Можно немного поговорить о психологии цвета.

Обсудите тему «Какие бывают эмоциональные состояния?»

Инструкция. Спросите школьников, какие эмоциональные состояния они переживают в жизни. Попросите назвать их и рассказать о ситуациях, с которыми они связаны. Отметьте, что эмоции «живут везде», а проявляются внешне по-разному (в мимике, интонации, жестах).

Примечание. Занятие может превратиться в поток рассказов учащихся о своих чувствах, которые они давно не могли высказать: страхи перед родителями, боязнь учителей, радость за друзей. В такой ситуации скорректируйте занятие, чтобы дать возможность высказаться всем желающим.

Упражнение «Передача чувств»

Инструкция. Участники садятся тесно друг к другу и закрывают глаза. Один из них без слов при помощи рукопожатия или прикосновения к руке соседа старается передать свое чувство. Получив чувство, второй участник передает его следующему участнику и так далее до тех пор, пока чувство не обойдет круг и не вернется к началу. Попросите участников открыть глаза и по очереди рассказать, какое чувство они получили.

Прочтите и обсудите сказку «Маленькая Волна»

СКАЧАТЬ
сказку «Маленькая Волна»

 

Инструкция. Прочитайте детям сказку вслух. Сделайте паузу в указанном месте и попросите участников придумать окончание сказки. Далее дочитайте сказку в оригинале. Задайте вопросы, чтобы обсудить сказку и определить, как ученики поняли ее смысл.

Вопросы для обсуждения:

· Нужно ли было Маленькой Волне всегда быть послушной?

· Почему после случая с рыбаком к ней вернулись силы? На что она их тратила?

· Что постоянно сдерживала Маленькая Волна? К чему это привело?

· Какое чувство понравилось Волне, почему?

· Как бы вы сформулировали основную мысль сказки?

Примечание. После того, как вы обсудите с детьми вопросы, расскажите им о «безопасных способах» борьбы с негативными эмоциями: побить подушку, порвать бумагу, покричать, принять контрастный душ, позаниматься спортом, помыть полы. Объясните, что нельзя вымещать свое плохое настроение на других. Напомните, к чему это может привести, и что те, у кого плохо на душе, нуждаются в поддержке. После расскажите учащимся о плане пятого занятия.

Занятие 5. Мир моих переживаний ¹

Учащиеся сидят лицом к доске и проектору за партами, которые стоят полукругом. Включите презентацию. Встаньте в центре полукруга. На доске висит ватман, на котором изображено море.

Пригласите в путешествие

Цель: настроить участников тренинга на работу.

Педагог-психолог: Добрый день, ребята! Рада вас видеть. Я хочу пригласить вас сегодня совершить путешествие в мир сказки, где мы соприкоснемся с миром переживаний и сопереживания. Сказка наша морская, поэтому все, кто совершает путешествие, получают морской символ – морскую звезду, на которой надо написать свое имя.

Сказка погрузит нас в мир чувств и эмоций. Какие ассоциации у вас вызывают слова «чувства», «эмоции»? А теперь давайте уточним эти понятия. (Дайте определение понятиям.)